1. Признай свою уникальность
Напиши 3 слова, которые описывают твои лучшие качества. Помни: ты неповторима!

2. Отследи свои негативные мысли
Запиши 3 частые негативные установки, которые мешают тебе.

3. Замени негатив на позитив
Преобразуй каждую негативную мысль в позитивное утверждение (например, «Я достойна любви и уважения»).

4. Заботься о себе каждый день
Выдели время минимум 15 минут на то, что приносит тебе радость и расслабление.

5. Признай свои достижения
Запиши 5 успехов, которыми гордишься, даже самых маленьких

6. Практикуй здоровые границы
Определи, в каких ситуациях ты можешь сказать «нет» без чувства вины.

7. Общайся с поддерживающими тебя людьми
Составь список тех, кто помогает тебе чувствовать себя лучше и встречайся или общайся с ними чаще.
---------------------------------------------------------------

Используй этот чек - лист как ежедневное напоминание: ты — не Золушка, ты — хозяйка своей жизни и своей ценности!